In diesem Artikel findest du einige Tipps gegen Flugangst, die du vor dem Flug anwenden kannst.
Viel Spaß beim Lesen,
Timo und Fabian
Tipps gegen Flugangst - vor dem Flug:
- Informiere dich: Wissen ist Mach, denn je mehr du über das Fliegen weißt, desto geringer wird deine Angst. Informiere dich über die Sicherheitsstandards der modernen Luftfahrt und die korrekten Statistiken zu Flugzeugabstürzen.
- Entspanne dich: Führe vor deinem Flug Entspannungsübungen regelmäßig durch, z.B. progressive Muskelrelaxation. Auch Yoga oder Meditationen können angenehm entspannend auf dich wirken.
- Bereite dich auf den Flug vor: Packe gerne etwas zur Ablenkung in dein Handgepäck ein: Filme, Bücher, Spiele, deine Lieblingsmusik, ätherische Öle – alles, was dir hilft.
- Reserviere deinen lieblings Sitzplatz: Hier geht es nicht nur um Fenster- oder Gangplatz. Mit der Sitzplatzwahl kannst du zugleich die Intensität möglicher Turbulenzen minimieren: Auf Sitzen im Bereich der Vorderkante der Tragflächen wackelt es am wenigsten. Mehr Infos zum besten Sitzplatz bei Flugangst findest du hier. Hilfreiches Wissen über Turbulenzen findest du hier; mehr Details lernst du in unserem Online-Kurs gegen Flugangst.
- Bewege dich am Tag deines Fluges oder am Vortag ausreichend: Gehe z.B. spazieren oder joggen. Das hilft dir Adrenalin abzubauen.
- Plane genügend Zeit für die Anreise ein: du möchtest deinem Körper nicht zusätzlich Stress und eine knappe Anreise hinzufügen.
- Trinke reichlich Wasser und iss vor deinem Flug etwas Leichtes, selbst, wenn du nicht hungrig bist. Vermeide Alkohol und konsumiere nicht zu viel Koffein. 1-2 Kaffee sind natürlich in Ordnung.
- Zieh dir bequeme Kleidung an, die nicht einengt. Am besten ein Kleidungsstück in dem du dich besonders wohl fühlst.
- Nimm vor allem für Nacht- und Langstreckenflüge auch eine wärmere Jacke, ein extra Paar Socken und eine Schlafmaske mit. So bleibt es dir auch bei Müdigkeit schön warm und du kannst es dir so gemütlich wie möglich an Bord machen.
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Wir wünschen dir viel Spaß bei deinem Flug!