Flugangst? Was tun? Dieser Artikel gibt dir einige Tipps, um Flugangst zu überwinden 💪🛬
Flugangst ist weit verbreitet – und das kann einem die Lust am Reisen ganz schön vermiesen. Wenn dir schon beim Gedanken an den nächsten Flug die Knie zittern, bist du hier richtig. Egal, ob es um das "mulmige Gefühl im Bauch" oder regelrechte Panik geht, es gibt Strategien, die wirklich helfen können. Und nein, Tabletten sind keine langfristige Lösung (warum, erklären wir gleich). Schnall dich an und erfahre, wie du deine Flugangst besiegen kannst – Schritt für Schritt.
- Verstehe deine Flugangst ✈️
Wissen ist Macht! Ein großer Teil der Flugangst beruht auf dem Unbekannten und der Sorge um die Sicherheit. Je mehr du über das Fliegen und den Ablauf weißt, desto weniger bist du den Ängsten hilflos ausgeliefert. Viele Ängste beruhen auf körperlichen Reaktionen, wie Herzklopfen und flachem Atem, die Panik auslösen. Indem du lernst, diese Signale zu deuten und richtig einzuordnen, kannst du die Angst kontrollieren.
Unser Online-Kurs gegen Flugangst geht hier besonders ins Detail: Neben technischen Infos erfährst du, warum jedes Geräusch und jede Bewegung beim Fliegen völlig normal sind. Mit dem Wissen, was dich im Flugzeug erwartet, wird der Flug vorhersagbarer – und das Kontrollgefühl größer.
- Vermeide Tabletten: Das Gehirn braucht Erfahrung 🧠
Bei stärkerer Flugangst ist die Versuchung groß, Tabletten oder Alkohol zur Beruhigung zu nutzen. Aber: Die Einnahme von Medikamenten verhindert, dass du dein Angstlevel bewusst wahrnimmst und Techniken aktiv üben kannst. Die Angst kommt dann ungebremst zurück, wenn die Wirkung nachlässt – und oft sogar stärker als vorher. Viel nachhaltiger ist es, zu lernen, wie du auch ohne Medikamente ruhig bleiben kannst. In diesem Artikel kannst du noch mehr darüber lesen, warum Flugangsttabletten nicht die Lösung zur Überwindung von Flugangst sind.
Unser Online-Kurs gegen Flugangst gibt dir wissenschaftlich fundierte Techniken für deinen eigenen „Ressourcenkoffer“ mit, die du nicht nur beim Fliegen anwenden kannst. Das Ziel: Ein Gefühl der Selbstkontrolle und Sicherheit, mit dem du nach und nach deine Angst besiegen kannst.
- Nutze gezielte Entspannungstechniken 🧘♂️
Ein bewährtes Mittel gegen Stress und Angst sind Atem- und Entspannungstechniken. Die „4-7-8-Methode“ zum Beispiel hilft, dich schnell zu beruhigen:
Atme 4 Sekunden ein.
Halte den Atem für 7 Sekunden.
Atme für 8 Sekunden langsam aus.
Diese Technik kannst du mehrmals wiederholen. Sie wirkt beruhigend und gibt dir eine sofortige Kontrolle über deine körperliche Reaktion. Sie ist einfach, jederzeit einsetzbar und perfekt für stressige Flugmomente geeignet.
- Der beste Sitzplatz für ein beruhigendes Gefühl 🌅
Die Sitzplatzwahl kann ebenfalls eine Rolle spielen. Turbulenzen werden über den Tragflächen weniger gespürt, und die Geräusche wirken dort oft weniger bedrohlich. Für manche ist der Fensterplatz beruhigend, da sie den Flugverlauf beobachten können und wissen, was passiert.
Mehr zum besten Sitzplatz erfährst du übrigens in unserem Blog hier – denn auch kleine Faktoren wie die Sitzwahl können deine Wahrnehmung während des Flugs beeinflussen.
- Lerne, dass Turbulenzen kein Grund zur Panik sind 🌬️
Turbulenzen sind einer der Hauptfaktoren, die Flugangst auslösen. Dabei sind sie weder gefährlich noch außergewöhnlich. Flugzeuge sind so konstruiert, dass sie auch starke Turbulenzen problemlos aushalten. Viele Passagiere glauben, Turbulenzen seien ein Anzeichen für Kontrollverlust oder Gefahr – aber das Gegenteil ist der Fall. Einen ausführlichen Artikel über Turbulenzen findest du hier in unserem Blog.
In unserem Online-Kurs gegen Flugangst bekommst du nicht nur genaue Informationen über die Ursachen von Turbulenzen, sondern auch das Wissen, warum sie sicher sind. So fühlst du dich besser vorbereitet, wenn der Flug mal ein wenig durchgerüttelt wird.
- Halte deine Gedanken im Griff 🧠
Gedanken wie „Was, wenn das Flugzeug abstürzt?“ verstärken das Angsterlebnis. In unserem Online-Kurs gegen Flugangst zeigen wir dir Techniken, die du nutzen kannst, um diese negativen Gedanken umzulenken. Die „STOP-Technik“ hilft dir, bedrohliche Gedanken zu erkennen und durch realistische, positive Überzeugungen zu ersetzen – zum Beispiel: „Dieses Flugzeug wurde so gebaut und getestet, dass es solche Situationen meistert.“
Eine positive Visualisierung kann dir dabei helfen, dich zu entspannen: Stell dir eine ruhige Landung vor oder denk an die schönen Dinge, die dich am Ziel erwarten.
- Triff die Crew: Wir Piloten sind für dich da 👩✈️👨✈️
Falls du dich während des Flugs unwohl fühlst, sprich ruhig die Crew an. Sie sind gerne bereit, dir bei Flugangst zu helfen. Auch ein Besuch im Cockpit vor dem Abflug kann beruhigend wirken – viele Piloten nehmen sich die Zeit für solche Gespräche. Auf fast jedem unserer Flüge empfangen wir Passagiere vor dem Start im Cockpit. Allein die Erfahrung, zu wissen, dass die Crew jederzeit zur Verfügung steht, kann oft beruhigend wirken.
- Plane entspannt: Anreise ohne Stress 🚗✈️
Schon eine hektische Anreise zum Flughafen kann die Nervosität steigern. Plane also genug Zeit ein und vermeide es, in letzter Minute loszufahren. Denn: Weniger Stress am Flughafen bedeutet eine entspanntere Vorbereitung auf den Flug.
- Akzeptiere die Flugangst – und besiege sie Schritt für Schritt 🛬
Es mag Zeit und Übung brauchen, doch Flugangst ist absolut überwindbar! 💪 Stell dir vor, wie befreiend es ist, die Kontrolle zurückzugewinnen und entspannt zu fliegen. Der Weg dahin ist kein Geheimnis: Mit den richtigen Techniken und einer bewussten Herangehensweise kannst du deine Ängste nicht nur reduzieren, sondern dauerhaft besiegen. Dabei begleitet dich unser Online-Kurs gegen Flugangst durch jede Phase dieses Prozesses – mit anschaulichen Methoden und wissenschaftlich erprobten Übungen, die du jederzeit und überall anwenden kannst.
Jeder kleine Schritt in Richtung Angstfreiheit stärkt dein Vertrauen und bringt dich näher an das Ziel, Flüge völlig entspannt zu erleben. So kannst du nicht nur unbeschwert reisen, sondern gewinnst auch an Sicherheit im Alltag. Wenn du bereit bist, deine Flugangst für immer hinter dir zu lassen, ist unser Online-Kurs gegen Flugangst der ideale Startpunkt.
Fazit: Dein Weg zu einem angstfreien Flug
Flugangst überwinden ist möglich – ohne Tabletten, dafür mit einem starken Vertrauen in dich selbst und die Technik. Unser Online-Kurs gegen Flugangst zeigt dir genau, wie du durch Wissen und Techniken langfristig Sicherheit gewinnst. So kannst du nicht nur die Flüge genießen, sondern auch auf deine Fähigkeit vertrauen, mit stressigen Situationen im Alltag besser umzugehen.